nie zjem

Dzień 36-39 Nie było mnie w Kraku przez dłuższy czas i niebardzo miałem jak napisać. Z aktywnych rzeczy w tych dniach to wyprawa nad Moko i Czarny Staw. Mały odskok od diety stanowił McDonald i KFC - w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie [...]

No nie wiem. Spożywając samo białko, nie zostanie ono przeznaczone na budulec dla mieśni, tylko przerobione na energię niezbędną do funkcjonowania. Dodatkowo takie postępowanie spowalnia metabolizm i przestawia organizm w "oszczędny" tryb i spalanie tłuszczu może się jeszcze spowolnić. Ale na bank nie jestem pewien i nie będę się [...]

1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane świeżo mielone oczywiście masz na myśli 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) pierś z kurczaka 150gr możesz zmienić na tłusta rybę czy na wieprza oliwa z oliwek 20gr warzywa 3. 12:00 (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, [...]

Powiem Ci szczerze, że to był taki strzał, ogólnie dziennie jem nie mniej niż 1900, ale nie więcej niż 2100, zresztą, jak na chłopa z moją wagą, to i tak jest mało, ale więcej nie zjem, po prostu nie mam ochoty, w zupełności mi to wystarcza, na początku jak odstawiłem cukier i białko dałem wyżej, a węgle niżej, to jedyne co zaobserwowałem, to bóle [...]

1-nazwa LAVA FUEL 2-smak 3/5 do przezycia 3-pompa 3/5 4-pobudzenie 0/5 za to wkvrwienie 15/5 5-ogólne odczucia 0/5 Robie raczej krótkie intensywne treningi siłowe po 15 min zaczelo mnie wszystko swedzieć cały czerwony zero koncentracji tylko łazilem i sie drapałem a z ryja aż parowało Nicyna nie dla mnie niestety ciekawe co myśleli innni jak [...]

choroby ciąg dalszy. lędźwie puściły, za to mam wstręt do jedzenia, na mięso nie mogę patrzeć, wręcz mnie mdli, co nie zjem to od razu do kibla ("2";-D). jest lepiej niż wczoraj, więc licze na to, że jutro będzie dobrze. przynajmniej trening mam w planach Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-09-27 20:24:51

Najpierw ocenie, pozniej odpowiem na pytania. Od razu wytne czesc wegli, bo gainera powinienes wliczyc do diety i jezeli wyszlo Ci idealnie tyle ile potrzebowales to tak na prawde bedziesz mial za duzo I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml [...]

Zaopatrzylam sie ostatnio w nowe pudelka, wiec moze faktycznie pora pochwalic sie nimi w biurze. Jutro sprobuje z ta jajecznica i kefirem na sniadanie, a do pudelka pojdzie moja codzienna porcja witaminek (Tylko co z ta nieszczesna fruktoza...). Niedojadanie to moj problem numer dwa, zaraz po sniadaniu - przez temperature przez wiekszosc dnia nie [...]

Mimo to dalej mnie to nie przekonuje.. Po prostu jak w buzi miele/gryze tego łososia zwał jak zwał to po prostu mi szczena opada i nie mam ochoty tego mielic... No czy nie da się tego jakość obejść ? INNY POSIŁEK ZAMIAST ŁOSOSIA. Rozumiem że się nie zastąpi Łososia ale jednak nie zjem go i tyle. Dlatego sam siebie nie oszukuje.? Może jaja albo [...]

W książce Lwice trenują inaczej akurat autorka zwraca uwagę na ważną rolę leucyny i jej zbyt małą podaż w przeciętnej diecie kobiety i zaleca właśnie suplementację. Zresztą badania to jedno, a własne odczucia to drugie ;-) O ile w okresie kiedy liczę kcal, pilnuje białka i jem więcej mięsa nie odczuwam różnicy, o tyle jak jem bardziej na oko i [...]

moj chlop mowi,ze chudne,wszytscy pytaja go,czy jestem chora ;) ale on przesadza,moze jestem przewrazliwiona. dodtakowo wlaczylam rower kilka razy w tyg, rekreacyjnie. czy to,ze powolutku gubie wage, to zle? ok,zakupie cla...wybieram zdrowie :) doradz mi jeszcze,czy lepiej zostac przy opcji posilkow bilakowo-tluszczowo-warzywno/owocowych w dni na [...]

Dzięki Obli :) no właśnie chodzi o to że wagowo nie schudłam NIC i szlak mnie już trafia.. widze co prawda jakąś tam różnice zakładając dżinsy - bo teraz już nie wypływa mi nic z nich tak bardzo ;p ale jeszcze duużo pracy przede mna - a brak spadku wagi nie motywuje ;/ myślałam że jak przez miecha ( czerwiec) bede 5-6 dni w tyg ćwiczyć to zaraz [...]

2 lata, do grama tescia, cyklicznie inne srodki, mostki. Zejscie bez odbloku, zmniejszana dawka. Spadki niewielkie. Wchodze w polowie roku jak bede szykowal sie do zawodow. Po zawodach odstawiam, zalezy mi ogolnie teraz na wysokiej sprawnosci, nie chce juz byc klocem nie mogacym przejsc normalnie kilkuset metrow bez bolu goleni czy wqrwiac sie jak [...]

Miałem samą glukozamine, ale zamówiłem już Flexa i myślę, że do końca tygodnia będzie. Daje essentiale forte 5kaps do każdych 20mg epi, ciśnienie zawsze miałem za niskie, teraz jest lekko podwyższone i obserwuje, jak będzie trzeba to dam coś na zbicie. Oprócz tego cały czas mam witaminy z minerałami z olimpu (biała i niebieska), omega3 gold w [...]

to nie "to" panowie... ja i tak już jem mniej niż "normalnie" i czuje się dziwnie, tzn słabo (tzn mniej silny niż powinienem być), to jak nie zjem nic jednego dnia to będe się czuł jeszcze gorzej, bo już zrobiłem taki "test".

Ile dodać warzyw? I jakie najlepiej? A dieta mało urozmaicona ponieważ nie zjem innego mięsa niż kura, a ryż wymieniam z kaszą i ziemniakami. Zawsze jakieś przyprawy są, od czasu do czasu jakiś sos ale cudów nie ma ;) Ogólny skład diety jest dobry pomijając brak warzyw czy coś zmienić?

odsaczam ta smietane z przyczyn smakowych jedynie, brrr... do dorzucenia nie mam niczego, bo siedze wciaz w pracy.cos czuje ze jednak bez przygotowywania sniadanek i obiadkow w pudeleczkach sie nie obejdzie.juz jakby maluje mi sieobraz co i kiedy robilam ostatnimi czasy zle.do pewnego wieku sie sprawdzalo, no a teraz zdaje sie ze body powiedzialo [...]

Eve, tez tak mam i obralam podobna stategie. Lesa Millsa nie dalabym rady prowadzic bo monotonnie jest i nie lubie sztywnych ram. Chociaz jako uczestnik lata temu mile wspominam. Anchy....ehm zrobilam sobie kiedys posmak chalwy czyli wymieszalam z miodem. O rany duzo naraz nie zjem ale boski smak. Z niewielu slodyczy lubie wlasnie chalwe, [...]

Niestety nie bede w stanie dac wiecej miesa/ryb. Musi byc sopocka ;/. Planowalem w posilku pierwszym wyrzucic jaja. Do drugiego zamiast miodu i chleba dac 2 jaja i w potreningowym 2 jaja. Ale tyle nie zjem, zwazywszy ze o 17 : 15 kolejny syty posilek. Jakies sugestie jak to zrobic?

Z dietą wiadomo jak to jest, staram się trzymać możliwie przybliżoną, ale nie zawsze jest to możliwe. W tym roku na studiach nie mam w ogóle przerw między zajęciami, pomijając 5 minut na zmianę sali, więc niestety niczego nie zjem, poza szybką kanapką